Running bootcamp

Samen met Andries – en nog een aantal looptrainers, waaronder nog 4 van ARGO Atletiek – heb ik vandaag deelgenomen aan een inspiratiesessie Running bootcamp. Deze werd georganiseerd door loopgroep Fastfoot in Hengelo (Gld) in samenwerking met de Atletiekunie. Alex Gijsbers, bootcamp coach en aanhanger van barefootrunning gaf ons een heleboel handvatten waarmee wij onze lopers sterker en sneller kunnen maken. Natuurlijk moesten wij de oefeningen zelf ook doen en dat ging niet altijd van harte. Het lichaam protesteerde regelmatig nadat we weer een oefening moesten doen waarbij diverse spiergroepen werden aangesproken die meestal met rust worden gelaten.

13220814_581121815398285_339116135249986425_n 13241362_581122085398258_8714125500470345704_n 13245321_581120592065074_2820314752640173181_n

BAX 5×5 estafetteloop 2016

Team_1 Team_2Onder ideale omstandigheden begonnen de lopers aan deze 26e editie van de BAX 5×5 estafetteloop. Met 13⁰ en een voorzichtig zonnetje leek de dag goed te beginnen. Hans en Andries beten het spits af. Samen met nog 92 atleten begonnen zij aan hun 5 kilometer. Hans meldde zich als 13e loper al weer aan de finish, waarna hij het denkbeeldige stokje overgaf aan Mark. Andries zou een minuut later Jan wegsturen voor zijn 5 kilometer. De marathonlopers, Anton, Carel en Gerald, lieten zien dat het lopen van een marathon en de vele duurlopen in de voorbereiding, niet nadelig hoeft te zijn voor de snelheid op de korte afstand. Carel en Gerald finishten onder de 20 minuten en Anton net erboven.

Na ruim een uur wedstrijd sloeg het weer plotseling om waardoor deHans_2 lopers en publiek werden geteisterd door storm en regen. Gelukkig was deze gril van Moeder Natuur van korte duur. Het vervolg van de wedstrijd werd onder goede omstandigheden afgewerkt. Carel en Rene B sloten de rij en liepen beiden een prima tijd.

Klik hier voor meer foto’s

 

 

BAX 5×5 estafetteloop                          14 mei 2016
Woezo 2
Hans Nas

Mark Huls

Gerald van der Lee

Anton van Bethray

Carel Lueb

19:16

21:06

19:21

20:20

19:55

Video

Video

Video

Video

Video

Totaal 1:39:56
Woezo 2
Andries Centen

Jan Hofstede

Gerard Smeitink

Frans Jansen

Rene Boxem

21:13

21:36

22:35

20:45

23:33

Video

Video

Video

Video

Video

Totaal 1:49:40

De Oude IJsseltocht

IMG_8700 IMG_8701 IMG_8746De 29ste Oude IJsseltocht, zondag 1 mei 2016

Voor de 29e keer organiseerde wielervereniging R.T.C “De Wildt” uit Ulft op zondag 1 mei  haar Oude IJsseltocht, sinds 2003 meetellend voor het “Brevet des Cyclistes” Dit jaar was de start vanuit het nieuwe clubhuis.

Ook dit jaar waren fietsroutes uitgezet van 25, 40, 90 en 125 en dit jaar zelfs maar liefs 165 kilometer. 3 Woezo-atleten, t.w. Frans, Ben en Paul D. kozen voor de 90 kilometer.

het beloofde een mooie zonnige dag te worden, maar door de stevige, frisse wind, die ook nog eens verkeerd stond, werd het toch nog een zware beproeving. Gelukkig was het wel droog.

De route kende een vlakke aanloop tot de Reeser brug. Die hield daarna nog even aan over de dijk langs de Rijn tot het plaatsje Vynen. Hier was de splitsing waarbij de 90 km richting Marienbaum ging en via het Hochwald om bij de controlepost “Haus Nachtigall” te arriveren.

Daarna ging de tocht verder via de Totenhugel en de Postweg in Alt-Kalkar.

Na Kalkar ging de route verder door het glooiende landschap bij Louisendorf via schloss Moyland richting Warbeyen. Over de brug bij Emmerich keerden ze weer terug in Ulft.

Dankzij de prachtige natuur,die toch gelukkig ook nog regelmatig door de zon werd beschenen (met name de koolzaad velden en de hellingen) was ’t volop genieten.

Met een gemiddelde van boven de 30 kilometer per uur hebben de Woezo fietsers een prima prestatie geleverd. Al moesten ze daar de laatste kilometers nog wel even voor door fietsen. Voor Ben had het niet gehoeven, hij was met 29,5 km/u ook wel tevreden geweest.